O QUE É ANSIEDADE?

O QUE É ANSIEDADE?

A palavra ansiedade tem origem no latim “anxietas” que significa “angústia”. A ansiedade é uma emoção comum a qualquer ser humano. O ser humano tem algumas emoções chamadas de emoções primarias que estão presentes na realidade de todas as pessoas, são elas: alegria, tristeza, medo raiva, nojo e ansiedade. Há também as emoções secundárias que didaticamente são chamadas de emoção da emoção.

A ansiedade até certo ponto não é prejudicial, pois ela nos prepara para eventos que estão por vir. A ansiedade boa faz com que nos organizemos e nos preparemos para realizarmos as atividades que estão por acontecer. Esta emoção ajuda a chegarmos no horário no trabalho, estudarmos para ir bem na prova, se vestir de forma adequada para participar de um processo seletivo, dormir em bom horário para não perdermos o horário da aula, programar o dia para realizarmos todas as atividades necessárias, são algumas coisas que a ansiedade normal nos ajuda a realizar.

Mas se a ansiedade alcançar níveis elevados, ela pode deixar de ser boa, salutar, importante, e se tornar patológica. A ansiedade deixa de ser boa quando ela começa a interferir negativamente na vida do individuo. Há pessoas que ficam tão ansiosas constantemente que travam perante uma apresentação em público, existe aqueles que ficam excessivamente ansiosos perante uma prova que esquecem todo o conteúdo estudado, algumas pessoas na expectativa de alguma coisa acontecer que começam a comer compulsivamente para aliviar momentaneamente a tensão que está sentindo. Quando a ansiedade alcança este patamar é um indicativo de que ela deixou de ser boa e se tornou nociva.

É importante ressaltar que é comum ficar um pouco mais ansioso em alguns períodos da vida. Por exemplo, as vésperas do casamento, normalmente os noivos ficam mais ansiosos, os dias que antecedem a final de um campeonato costumam ser dias de muita ansiedade para os torcedores do time, momentos antes de fazer a prova prática para tirar a carteira de habilitação podem ser momentos de muita tensão para quem realizará o teste. Se sentir um pouco mais ansioso em alguns momentos da vida é normal e não há nada de errado com esta situação.

Comumente as pessoas confundem duas emoções que são bem parecidas, são elas medo e ansiedade. Mas há diferenças significativas que distinguem estas emoções. O medo se manifesta quando a situação de perigo é real e esta emoção nos prepara para dois desfechos, fuga ou enfrentamento. Por exemplo, ao passar por uma rua a pessoa se depara com um animal feroz, perante esta emoção que aflora é o medo, pois a situação de perigo é iminente. Já na ansiedade eu passo por esta mesma rua e fico pensando na possibilidade de um animal feroz aparecer, o perigo está no campo do pensamento e não da realidade.

CAUSAS DA ANSIEDADE

A ansiedade patológica é causada por fatores diversos, aspectos tais como: genética, cobranças excessivas, acúmulo de funções, excesso de informações, situações de perigo, separação, uso excessivo de internet e tecnologias relacionadas, são alguns fatores que podem contribuir para o aparecimento da ansiedade patológica.

Pessoas que tem parentes de primeiro que tem transtornos de ansiedade, apresentam maiores possibilidades de desenvolverem esta doença, segundo pesquisas.

Ambientes em que há cobranças em excesso pode fazer com que o individuo fique constantemente preocupado para apresentar indicadores e esta preocupação perene pode levar a ansiedade patológica.

Pessoas que acumulam muitas funções, desenvolvem diversos papeis, podem ficar exaustos física e mentalmente devido ao excesso de demandas e esta situação pode ter vários desdobramentos, inclusive a ansiedade nociva.

Perante a possibilidade de se contrair uma doença em situações de surto, epidemia e pandemia, é comum aumentar o número de pessoas com transtornos de ansiedade. Diante de ocasiões de guerra em que há um iminente risco de se perder á vida é comum crescer na população o número de pessoas com ansiedade patológica.

Quando ocorre a separação de um casal ou de familiares que vão morar em outro lugar, pode surgir a seguinte questão e agora como serão as coisas sem a pessoa que não está mais e esta incerteza quanto ao futuro pode desencadear a ansiedade prejudicial.

SINTOMAS FISICOS E PSICOLOGICOS DA ANSIEDADE

A ansiedade patológica é caracterizada por um conjunto de sintomas físicos e psicológicos, apenas um destes sintomas não caracteriza a anormal, mas sim um conjunto de sinais que indicam anormalidade em relação a esta emoção.

SINTOMAS PSICOLOGICOS:

• Constante tensão ou nervosismo

• Sensação de que algo ruim vai acontecer

• Problemas de concentração

• Medo constante

• Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão

• Preocupação exagerada em comparação com a realidade

• Problemas para dormir, irritabilidade, agitação dos braços e pernas.

SINTOMAS FISÍCOS

• Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração

• Respiração ofegante ou falta de ar

• Aumento do suor

• Tremores nas mãos ou outras partes do corpo

• Sensação de fraqueza ou cansaço

• Boca seca

• Mãos e pés frios ou suados

• Náusea

• Tensão muscular

• Dor de barriga ou diarréia

Um sintoma comumente presente em pessoas ansiosas excessivamente são os comportamentos de evitação, pessoas que tem transtornos de ansiedade podem começar evitar a freqüentar certos lugares por conta do receio de ter uma crise em culto na igreja, durante a aula na escola, no decorrer do expediente do trabalho ou até em uma viagem. A pessoa pode pensar que caso viaje e passe mal não haverá um hospital por perto para lhe socorrer, ou caso tenha um ataque de pânico as pessoas que presenciarem a situação podem não entender o que está acontecendo e lhe julgarem.

TRATAMENTO PARA ANSIEDADE

Existem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade, são eles: medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica). Psicoterapia com psicólogo ou com médico psiquiatra. Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia). A maior parte das pessoas começa a ser sentir melhor e retoma suas atividades depois de algumas semanas de tratamento

TRATAMENTO NATURAL PARA A ANSIEDADE

Controle da jornada de trabalho: "adultos até 50 anos não devem trabalhar mais de 40 horas semanais e, acima dessa idade, é recomendado que a jornada seja reduzida para cerca de 25 horas“.

Investir em momentos de lazer: ter momentos que fujam do estresse, como passeios no parque, interação com animais de estimação e viagens são importantes para ter mais qualidade de vida e reduzir a ansiedade.

Dieta mais natural: incluir alimentos mais naturais, como frutas, verduras e cereais, ajuda não só a reduzir o número de aditivos químicos no prato. Além disso, os alimentos possuem nutrientes que podem atuar diretamente nos neurotransmissores do cérebro, substâncias que podem desencadear o bem-estar ou a ansiedade.

Prática de atividade física: de acordo com a medicina, é preciso fazer um exercício aeróbico pelo menos três vezes da semana para que haja efeito significativo na redução da ansiedade.